おじさんの禁煙記録簿【46日目~75日目】
どーも!キラおじ(@kirasakuoji3)です。
前回の報告からひと月ほど経ち、相変わらず禁煙継続中ですのでちょっとした悩みと共に更新します。
その悩みとは・・・食欲が増したことです。
元々、大食い傾向ではあるのですけどね・・・w
禁煙のコツおさらい
- 最初の3日間はとにかく我慢
- 身体からニコチンを徹底的に抜きとおす
- 吸いたい欲求は30秒から1分、その間ガマンすれば落ち着く
- 喫煙可能な箇所に近付かない
- 以後、悪魔のささやきのようなタバコの誘惑はキッパリ断る
10月19日(46日目)~11月17日(75日目)
前回までは食後や運動後に吸いたい欲求が少しあったのですが、今はそれもほぼ無くなって呪縛から解き放たれた感があります。とは言え、まだまだ油断はできないですけどねw
んで、悩みの食欲についてですけど・・・満腹中枢が機能していない感じで、食後にも関わらずお腹が満たされないんですね。以前の禁煙時には無かった悩みだからどうしたものかと。
そしてお腹を割りたくて筋トレを続けているのですが、なかなか割れないのはこのせいなのか?それとも筋トレメニューが足りないのか?
プランク1セットあたり30秒のところを40秒にしてみて様子見中です。
という感じで、タバコからは抜け出せつつあるけど、新たな悩みに翻弄されるおじさんの報告でした。
今回もここまでありがとうございました!
ではまた。